读《情绪饱和时代，告别“摆烂”人生》有感

文章讲述的是2021年网络用语emo、摆烂等词语背后反映的人们对负面情绪的处理方法以及此现象长久持续的影响。文中提到，保持积极的巨大压力，反而会使人变得忧郁。适当的消极情绪是可以有的，但如果不及时调整心态，对自身危害也是非常大的。

读了这篇文章，我得到的最大启示就是：负面情绪也可能改变糟糕现实。

那么，该如何让负面情绪为自己赋能呢?

首先，对自己说：情况就是这个样子。这句话的目的是为了让你正视现实，接受这个负面情绪。很多人之所以陷在负面情绪里出不来，整天emo却无丝毫改变，主要就是因为没有接受这种负面情绪。一直在抵抗，却又一直没有找到突破口，就只能深陷负面情绪无法自拔。所以，在遇到糟糕情况的时候，别慌，先接受，说一句情况就是这个样子，拒绝抵抗。

然后，对自己说：你也不容易。这句话的目的是安慰自己受伤的心灵。能弄成这样你也不容易，用这种带有调侃意味的话语和自己的坏情绪相处，使自己从恐慌和不安中缓解过来，成为情绪的主人。

在你冷静之后，理性分析，更进一步地反思造成这种情绪的那些外部因素。做到这样，负面情绪就有了能够改变糟糕现实的可能性。在此意义上，或许便正如批评家霍米?巴巴所说，忧郁不是一种被动姿态，而是一种反抗的形式。

有研究表明，那些最终认为自己是快乐的人，一般都是那些能坦然接受自己的情绪的人。对于他们来说，痛苦有时候可以转化为某种愉悦感。所以我们不必热衷于融入网络上那些热梗，而应调动自己的理性资源来消化负面情绪。这样，才是改变现实的最佳途径。

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